黎民网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感到心境舒畅，出一身汗也很安逸，然而跑步之后多少会存正在肌肉告急等题目。怎么缓解？指日，英国《卫报》网站刊文提倡跑步酷爱者没关系练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成限造肌肉担负过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会罗致到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步酷爱者松开紧绷的肌肉瑜伽，松开脚踝和脚部告急感，并改观跑步的神态，帮帮人们更好地呼吸瑜伽，以至让大脑获得磨练。

　　正在感到大腿坚硬时没关系做做这个举动：平躺，把瑜伽带打成一个环瑜伽瑜伽，用环做维持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。借使感到还不到位星空体育，还能够测试增多少少适合己方的技俩。

　　当然，无论何种运动和松开办法星空体育星空体育瑜伽可帮帮跑步喜爱者缓解肌肉吃紧，都要以身体不受伤为规定。正在做瑜伽的经过中，借使有神态让己方感到不适星空体育，就不要强迫己方。

　　其它，瑜伽类型的选拔应按照跑步的强度而定。借使每周长跑三到四次，则应选拔温和的瑜伽老练办法，以便于有弥漫的时辰来松开肌肉和情绪瑜伽。借使是无意跑步星空体育，或者没有跑步铺排，为了加强体质能够选拔强度更大的瑜伽老练办法。（马晓慧编译）