“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“同等”、“连合”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系，寻求“梵我合一”的原理与格式。而摩登人所称的瑜伽则是苛重是一系列的修身养心格式。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充塞发扬潜能的体例。

　　瑜伽容貌应用陈旧而易于职掌的妙技，刷新人们心理、心情、心情和心灵方面的材干，是一种到达身体、精神与心灵和睦同一的运动格式，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史册的闭于身体、心情以及心灵的熟习，开端于印度，其目标是刷新您的身体和心性。2014年12月11日，联至公告6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽开端于印度，距今有五千多年的史册文明被人们称为“宇宙的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中发明各样动物与植物先天拥有诊疗、减弱、睡眠、或仍旧清楚的格式，患病时能不经任何诊疗而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者按照动物的容貌考核、步武并亲身体验，创立出一系列有益身心的训练体系，也便是法。这些容貌历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“同等”、“连合”或“和睦”。瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学门户中的一系，寻求“梵我合一”的原理与格式。而摩登人所称的瑜伽则是苛重是一系列的修身养心格式。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完善的八支体例。瑜伽是一个通过提拔认识，帮帮人类充塞发扬潜能的体例。瑜伽容貌应用陈旧而易于职掌的妙技，刷新人们心理星空体育、心情、心情和心灵方面的材干，是一种到达身体、精神与心灵和睦同一的运动格式，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　闭于瑜伽的纪录最早呈现正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐了解使身体强健、心灵充分的修炼课程，这门课程被其体系化和典范化，组成现代瑜伽修炼的根本。帕坦伽利提出的玄学道理被公以为是通往瑜伽心灵地步的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，付与了瑜伽全部表面和学问，正在这部著述里，他发挥了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的改变等等。正在帕坦伽利之前瑜伽，瑜伽一经有了很长的施行期，然则没有任何人给瑜伽一个人系的诠释，帕坦伽利创设了一个全部的瑜伽体例。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个施行，即使要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是施行瑜伽，如许才力真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽目标明了到：瑜伽老师何如节造大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教玄学，这和释教是既有区别也有相闭的。

　　然则《瑜伽经》所述实质和释教禅定的格式是根本相仿等，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是精神的科学，是修行的科学，是全部宗教的根本，全部宗教修行的最根基原理与格式正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上各样宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的开端可追溯到公元前5000年印度河文雅的光阴，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高地步是要“梵我合一”，这个中国玄门的“天人合一”思思相仿等。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上卓殊困穷。现存的英译本稀有十种之多，但译法各有差别瑜伽，有时分句也不相似。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根基经典。经文纪录了古印度的巨匠们闭于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音险些全部畛域的艰深的阐明。《瑜伽经》指引瑜伽者完工性灵的行程，书中充满对身心宇宙的探寻，告诉人们最为根基的品德，书中的全部聪明并不行被后人十足诠释，历代巨匠连续的撰写闭于《瑜伽经》的书本。瑜伽经的思思正在瑜伽者的生存中处处的呈现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史册文物阐明瑜伽公元前3000年正在印度就有干系的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加意主见体系收拾了当时时兴的各样宗派，又连合古典数论的玄学体例，从而使瑜伽为印度高洁玄学所招认，瑜伽也是以影响了印度的各样玄学而得到了印地语明的重点名望。

　　Osho解说帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看十足部十卷必要花较长的时刻。是以有一位资深的德国瑜伽先生将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文星空体育。

　　瑜伽热身运动不但能够帮帮蔓延手脚，让身体更柔滑，避免熟习时受伤；还能帮帮熟习者将焦灼的心渐渐地安闲下来，让思道更容易进入舒畅安闲的瑜伽宇宙中。

　　成绩：粗略的颈部熟习，也许拉伸颈部肌肉，缓解颈部的坚硬，避免骤然熟习瑜伽而使颈部受伤星空体育星空体育瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动。

　　Step 1、取简陋坐姿，双手放于两侧膝盖，垂头，让下巴尽量亲近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、结果，头部渐渐转向前面瑜伽，完工顺时针一圈的熟习。接着逆时针反复熟习，直到感应颈部有些疲倦为止瑜伽。

　　成绩：处事一整日下来瑜伽，肩部很容易呈现酸痛感。粗略的肩部熟习不光可消亡肩部的酸痛感，还能使肩部勾当开，更有利于实行瑜伽熟习。

　　Step 1、取简陋坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，仍旧上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘带头双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　成绩：瑜伽中许多都必要双臂的支持才力完工，做暖身勾当时必定要训练手臂，如许才力造止手臂正在瑜伽熟习历程中受伤。

　　Step 1、采用简陋坐姿，向前伸直双臂，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。仍旧30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、减弱手臂星空体育，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶星空体育，将右手手肘向左侧拉。仍旧30秒，换右手拉左手手肘。然后，仍旧稳固的呼吸星空体育，渐渐减弱双臂。