瑜伽根源于印度，距今有五千多年的史乘文明被人们称为“寰宇的宝贝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，无心中觉察各类动物与植物先天拥有医疗、减弱、睡眠、或仍旧苏醒的步骤，患病时能不经任何医疗而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者遵照动物的神情查看、因袭并亲身体验，创立出一系列有益身心的训练体系，也便是法。这些神情历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽(英文：Yoga，印地语)这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“相仿”、“勾结”或“协和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学门户中的一系，探求“梵我合一”的意义与步骤瑜伽。而新颖人所称的瑜伽则是要紧是一系列的修身养心步骤。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地语)创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根底上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完备的八支体例。瑜伽是一个通过晋升认识，帮帮人类充塞施展潜能的体例。瑜伽神情利用陈旧而易于支配的手艺，革新人们心理、心境、感情和心灵方面的才略，是一种到达身体、精神与心灵协和联合的运动式样，席卷调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　业瑜伽。业是举动的有趣。业瑜伽以为，举动是人命的第一发扬，好比衣食、起居、言讲、行动等等。业瑜伽首倡将元气心灵凑集于实质的寰宇，通过内性的心灵行径星空体育，诱导愈加完满的的举动。瑜伽师每每采用过度征服的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们以为人最好的伙伴和最坏的冤家都是他自己，这全由他我方的举动确定。唯有十足的贡献和皈依，才略使我方的心灵、情操、举动到达与梵合一的最终地步。哈他瑜伽正在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的有趣是太阳，“他”(tha)的有趣是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平均。

　　哈他瑜伽以为，人体席卷两个人例，一为心灵体例;一为肌体体例瑜伽。人的寻常思思行径大一面是无序骚乱的，是才略的虚耗好比：劳累、兴奋、哀痛、胀吹，人体唯有一幼一面用于庇护人命。正在每每环境下，要是这种失调景色不太首要时，通过歇息便可天然规复平均，然则要是不行主动的自我征服和治疗，这种失调会日益加剧导致心灵和肌体上的疾病。法可能冲破原有的骚乱，取消肌体担心定的要素，住手恶性轮回的运动;通过调息来铲除体内神经体系的滞障，通过庞达管造身体的能量并加以诈欺。

　　举动一种特别陈旧的能量学问修炼步骤，“瑜伽”并非只是一套盛行或大方的健身运动这么容易。新颖人摄取其有益精彩，觉察瑜伽的好处不堪罗列。瑜伽能加快新陈代谢，去除体内废料，形体修复、调动养颜从内及表，;瑜伽能带给你斯文气质、轻疾身形,普及人的表里正在的气质;瑜伽能加强身体气力和肌体弹性，身体手脚平衡兴盛，使你变得越来越开畅、生气、身心愉悦; 瑜伽能戒备和医疗各类身心相干的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、合节痛、失眠、消化体系繁芜、痛经、脱发等都有明显疗效;瑜伽能治疗身心体系，革新血液境况，鼓舞内渗透平均，内正在充满能量。最主要的是：瑜伽能取消纳闷——减压养心，开释身心，全身舒畅，心绪安谧，从容思索,到达修心养性的宗旨;瑜伽能普及免疫力——加添血液轮回，修复受损构造，使身体构造获得充塞的养分;瑜伽能凑集预防力——是学生及压力人群普及研习及事业服从的最佳歇息法、训练法;瑜伽能让你跳出精神的控造星空体育，从而更好地回归脚色，并安然接待存在中的整个挑拨。

　　加添疾病抗拒力：瑜伽训练出一副矫健的体格，免疫才略也加添。这个巩固的抗拒力可能凑合从伤风到诸如癌症的各类苛宿疾症。

　　革新见识与听力：寻常的见识与听力要紧是靠眼睛与耳朵获得杰出的血液轮回与神经传送。

　　心智激情的革新：因为瑜伽使席卷脑部正在内的腺体神经体系发作回春恶果，心智激情天然会浮现踊跃状况。它使你更有自大，更热心，并且比拟笑观。每天的存在也会变得更有创意。

　　通盘演习历程里再有一个不行大意的合节便是：热身，即打算演习，也可能是少少较容易的瑜伽行动星空体育。要是缺了这一项，就很也许会受伤或者难以竣工行动。比如：正在气力瑜伽的演习当中，做上犬式时，要是没有适应的打算演习，就很容易垂危。一朝不行维持住时，合节就会用力，身体就很容易受欺负。

　　演习者演习瑜伽时，要是最初不清爽我方的宗旨，不清晰我方的身体，最合节的是不清爽我方的极限时，他(她)就会正在演习时相称盲目地演习，如此一定加添受伤的几率。

　　一、暖身很主要。不要一发轫就做高难度的行动，免得变成运动欺负。最好先做少少瑜伽暖身行动，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、演习时，肯定要仍旧室内相对静谧，氛围肯定要贯通。不要正在太软的床上演习，打算一个瑜伽垫子星空体育，然后衣着寝衣，赤脚演习星空体育容易瑜伽 演习瑜伽的优点及防备事项。

　　三、演习瑜伽不愿定非要照猫画虎，十足服从光盘的行动竣工，演习者不妨记得多少行动就做多少，行动的按序也不是千篇一律的，应当得心应手，只消仍旧呼吸的平定和心态的平静就可能。

　　四、演习瑜伽时，每个行动肯建都要仍旧3至5次呼吸，演习瑜伽后应当感受心思的愉悦而不是身体酸累，乃至苦楚。

　　五、演习瑜伽万万不要委曲，瑜伽不愿定每天都要做，唯有正在你心思好、身体感受好星空体育、时分空闲时做瑜伽，才会事半功倍。