很多人以为瑜伽厉重是一种煽动灵巧性和身体平均的运动。但这个陈旧的运动还包罗呼吸研习半岛瑜伽、减弱和冥念等办法。

　　总之，这些办法可能煽动血汗管壮健，革新很多干系的可丈量的很多要素，比方消重血压、减弱神气和削减毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽钻研员示意，有四个霄壤之别但互干系联的规模，瑜伽都拥有特定的便宜，不但合用于心脏疾病，还合用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉力气、灵巧性和缓均性。钻研解释，瑜伽还可能煽动深呼吸瑜伽、舒徐呼吸，这有帮于正在颠末几个月的惯例研习后消重血压。

　　瑜伽可能使人轻松，个中冥念办法可能巩固自己的心境复兴本事，帮帮正在压力功夫维系稳定。压力是闲居存在中弗成避免的一个别，可能激活身体的战役或逃跑反映半岛半岛瑜伽除了燃脂塑形除表尚有何好处？解析你所不明晰的瑜伽。这会导致心率半岛瑜伽、血压升高并煽动压力荷尔蒙的开释，全盘这些对血汗管体例都很倒霉。

　　瑜伽有帮于勉励相反的结果半岛，称为歇息和消化反映半岛。跟着时代的推移，按期的瑜伽研习会教育这种“减弱反映”，让人们对压力和剧烈的心境反映更幼。一项钻研解释瑜伽，单次90分钟的瑜伽课程可能消重应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度添加和归纳壮健核心的一项探问中，进步80％的瑜伽嗜好者示意半岛，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者示意瑜伽促使他们更时常地训练身体。

　　极度之四的人示意，他们从运动中受到开导，吃得更壮健。这些或许反响出瑜伽研习者体验到的经普及的身心认识。

　　当吃壮健的食品和运动时，会加倍认识到自己所享福的踊跃心境瑜伽。也更有或许注视到吃垃圾食物和整日坐正在沙发上的负面影响，，遴选壮健的存在办法或许是注意心脏病最有用的形式。

　　颠末多年的瑜伽研习，有些人呈现这种做法将他们的存在质地变得更好。他们对本人存在的意旨和宗旨有差此表见解，他们的标的变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。