瑜伽呼吸手段正在瑜伽操演中攻克着要紧的位子，不但可以帮帮操演者到达身心的平均与融洽，另有帮于进步瑜伽行动的后果。以下是少许紧要的瑜伽呼吸手段：

　　腹式呼吸（横膈膜呼吸）：这是一个单纯而有用的呼吸操演。操演时，请将双手放正在肚脐区域，不要施加压力。吸气时，感受气重肺底，横膈膜下重，使腹内脏器下重，幼腹起涨，双手被幼腹抬起。呼气时，横膈膜逐渐复位半岛，幼腹回落。

　　胸式呼吸（肋间肌呼吸）：这种呼吸格式紧要诈欺肋间肌的运动来增添胸腔，举行呼吸半岛。吸气时，肋间肌屈曲，胸腔增添，气氛进入肺部；呼气时，肋间肌减弱，胸腔缩幼，气体排出肺部。

　　完整瑜伽呼吸：这是一种连结腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸格式。正在吸气时，先辈行腹式呼吸，然后渐渐过渡到胸式呼吸，使肺部取得充斥的扩张；正在呼气时，则先减弱胸部，再减弱腹部半岛升高瑜伽熟习的后果：学会呼吸技能，使肺部气体完整排出。

　　随时感触身心的反响，正在操演这些呼吸技法确当中半岛，身体和心境两方面都要坚持减弱，也要随时伶俐地感触所爆发的影响。若感应有任何的不良反响，当随即终了操演。

　　别让肺部太过使劲，肺部机闭很亏弱半岛，务必和缓待之。若过于急促使劲，或者让呼吸过急过猛，非但无法改良身体景况，反而有损强健。

　　疲惫时不应练呼吸技法，正在感应己方平常的呼吸节拍已被侵扰时，那就默示你的身体曾经疲惫了。这是一个需顷刻终了操演的信号。

　　铲除心火的呼吸法：用鼻子深深地吸气瑜伽，嘴巴微微张开半岛，从喉咙深处向表呼气，发“呵”的音。

　　铲除肺火的呼吸法：上下牙齿微张开，从牙齿间深深地将气体吸入，再从牙齿间深长的呼出半岛。

　　另有其他多种格表的呼吸法，如凉爽呼吸法、圣光调息法、太阳式呼吸法、月亮式呼吸法等瑜伽，这些呼吸法都有帮于操演者到达特定的身心后果。

　　总的来说，瑜伽呼吸手段是瑜伽操演中弗成或缺的一个人。通过操纵这些呼吸手段，操演者能够更好地调治身心形态，进步瑜伽操演的后果。同时，正在操演经过中也要注意坚持身心的减弱和畅疾，避免太过使劲或疲乏。返回搜狐，查看更多