1、右脚曲膝，与地面成90度角。2星空体育、视线转向地上右脚脚尖前线约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上瑜伽。右手往前面视线核心移去，然后用指尖按着地面。3、吸气，翻开胸膛瑜伽，蔓延脊椎骨。4、呼气星空体育，右脚徐徐蹬直，同时动员左脚抬离地面。坚持这个神情约20至30秒，然后返回办法一，反复这四个办法即可。

　　1、右脚曲膝星空体育瑜伽怎样做，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前线约30厘米处，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线核心移去瑜伽，然后用指尖按着地面星空体育。3、吸气，翻开胸膛，蔓延脊椎骨瑜伽。4、呼气，右脚徐徐蹬直，同时动员左脚抬离地面。坚持这个神情约20至30秒，然后返回办法一，反复这四个办法即可。

　　2、视线转向地上右脚脚尖前线约30厘米处星空体育，收起左手，放正在左边盆骨上。右手往前面视线核心移去，然后用指尖按着地面。

　　4星空体育、呼气，右脚徐徐蹬直，同时动员左脚抬离地面。坚持这个神情约20至30秒瑜伽，然后返回办法一，反复这四个办法即可。

　　声明：本网页实质旨正在宣扬学问，若有侵权等题目请实时与本网接洽，咱们将正在第暂时分删除管造星空体育。TEL E-MAIL:

　　湘ICP备19013665号-5视频许可证编号：（湘）字第00637号湘公网安备 898号

　　违法及侵权请接洽：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤状师事情所王兴未状师供给执法效劳