操演瑜伽除了能修身养性，这个陈旧的运动也能使你的身体越发充实瑜伽瑜伽，身体越发迷人道感瑜伽。为了你的比基尼功夫，来一下这几个能收紧臀部、大腿星空体育、腹肌和上半身的极富离间性的瑜伽举措吧。

　　下犬式计算。将五指使劲表张，放低前臂贴向垫子星空体育。检讨一下，确保你的中指和手肘正在一条直线上。

　　尽量伸直膝盖星空体育经典瑜伽举动塑造完备肉体(图)、脚跟踩地，将脚跟稍向表移到比脚趾略宽的职位，使双脚表侧平行于瑜伽垫边际。

　　1/4犬式容貌计算瑜伽，撑起双肘，回到下犬式容貌星空体育。并拢双脚使大拇指靠正在一道。

　　将右手向左挪动15厘米驾驭的隔断，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前挪动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。

　　改变右侧身体，使左臂脱节垫子。抬起左腿，举向空中。连结住，将重心齐全放正在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部连结正在一条直线上。

　　平均星式容貌计算，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式容貌（俯卧撑的撑起容貌）。确定你的双肩正在手腕正上方星空体育。

　　双脚大脚趾并拢，将双手放正在死后15厘米~20厘米的职位，反转手示正对臀部。

　　吸气，双手双脚使劲撑起家体，尽也许的抬高臀部，使脊柱伸开展。头部后仰，挤压双脚表侧以训练大腿内侧肌肉星空体育。