重度抑郁症被呈现比债务、仳离等更能低落人类生计如意度，而且惹起或加重共病，囊括心脏病、焦炙和癌症等。即使药物和心绪调理有用，但很多人对换理有拒抗力，且调理笼罩率低。陶冶动作填充或代替调理，能刷新心绪和身体强健。各国指南

　　为治理现有综述中的抵触，本商讨扫数汇集了运动调理抑郁症的随机试验，研究了性别、年岁和抑郁基线秤谌对换理结果的影响来评估最佳运动剂量和体例星空体育。同时拟通过领悟自立援帮或举止改动时间的有用性，来明白运动调理的干涉机造。

　　经数据库探寻、筛选后共纳入246份陈说中描画的218项特别商讨星空体育BMJ丨陶冶有用缓解抑郁瑜伽和气力陶冶功效明显，统共495个组和14170名出席者。

　　收集几何式样指示每个臂中的出席者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）星空体育。总体试验策画-调理互相影响模子的结果无统计学旨趣，援帮通报性假设（χ 2=94.92，df=75，P=0.06）。

　　最佳形式类似受年岁和性其余调理瑜伽。力气锻练和骑自行车对女性的影响类似大于男性。幼心绪调理同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成就类似大于女性。瑜伽和有氧运动以及心绪调理对暮年出席者类似比年青人更有用，对年青出席者实行力气锻练类似比对年长出席者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇锻练；g=0.74）比轻度体力行径（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调理预期成就更强。弱幼的证据评释，较短的干涉门径（如10周；g=0.53）对比长的干涉门径（如30周；g=0.37，）成就稍好。

　　本商讨结果呈现无论是独自运动仍然与认知举止疗法等其他既定调理方式说合运动对抑郁调理有用。独自来看，最有用的陶冶体例是散步或慢跑瑜伽、瑜伽、力气锻练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气锻练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，力气锻练正在年青人中更有用。陶冶的长处往往与轨则的强度成正比，强烈行径更好。对待差异的每周剂量，对待有差异兼并症的人，或对待差异的基线抑郁秤谌，长处同样有用星空体育。

　　本商讨操纵最新的偏倚危机东西，实行更编造的文件探寻以低落公布偏倚。整合收集集结领悟结果，实行个别患者集结领悟，通过领悟出席者特性和干涉策画特性来尽或许删除偏差的产生。然而瑜伽，本商讨存正在部分性，比方纳入的商讨和出席者或许存正在编造性偏倚。实践策画中盲法难以杀青，同时纳入的以往商讨结果或许被过于守旧地评估。以及灰色文件和未公布商讨的编造性探寻亏欠，存正在公布偏倚危机星空体育。

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