3、呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会天然离地，如身体柔弱，脚趾会境遇地面。

　　5、复原时星空体育清晰一下产后五式瘦肚子瑜伽，膝部弯曲，感触脊椎一节一节地打开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

　　2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

　　3、呼气，向右侧哈腰，进程中维系双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放正在幼腿前侧，双臂成直线、吸气，逐渐回到劈头的神情，左边做同样方法。

　　2、呼气，双脚隔离比肩宽星空体育，抬起手臂平行地面瑜伽。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，幼腿笔直于地面，大腿星空体育、头向右转，睛审视右手指尖。维系30秒。

　　2、吸气，同时将头部、上身瑜伽、两腿全都抬起星空体育，脱节地面，双臂向前伸直并与地面平行瑜伽。

　　1、腿隔离比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面星空体育。右脚向右转90度，左脚向右转30度。

　　2、呼气星空体育，将身体转向右方，左手接触右幼腿或者放正在右脚边境面上，双臂成不绝线。眼睛看右手指尖。维系30秒。

　　1、瑜伽的举措没有绝对的轨范，以本人也许承担为局部，不应强求星空体育，不管什么举措做到什么样的水准都很美，城市有用果。

　　2、产后的新妈咪必定依据本人的身体境况实事求是。如有题目，实时向医师和专业教员磋商。