跑步泅水、举铁、俯卧撑……各类运动项目目炫散乱，那究竟哪种运动效益最好？对此，吴佳表现，没有哪一种运动是适合一切人的、绝对好的运动，要害要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、泅水、打球等，刚入手做有氧运动时，要循序渐进，慢慢弥补运动的时期和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是造止阻力，要紧是熬炼身体的肌肉，越发是大肌肉体。”吴佳举例，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑半岛、引体向高等自重运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次健身，或者隔天实行，给身体越发肌肉还原的时期半岛哪种运动最适合我方？三句话简便看懂。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和精巧性的演练健身，例如平日拉伸半岛、瑜伽、太极等半岛，提议要天天做半岛，越发是正在实行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，肯定要做一做这种柔韧性的运动。终末，吴佳总结健身，