惟有健身举措的精确性，才干锤炼到方针肌肉半岛，并正在锤炼中感想方针肌肉的发力流程健身健身，使健身到达事半功倍半岛健身菜鸟必备的健身知识！。

　　每组1～4次紧要拉长绝对肌力和体力，6～12次紧要拉长肌肉围度，16～20次紧要兴旺幼肌肉群和促进肌肉线次以上紧要用于减脂、加强心肺功用半岛健身、健身塑形等

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