形态不佳时消浸运动量或结束磨炼。人体的运动性能有顶峰期和低谷期，身体形态不佳时就要消浸运动量，或停息一两天，以作调治星空体育。

　　确保停息。健身磨炼后身体透支星空体育健身的的主要性，肌肉细胞大批毁伤健身，需求敷裕的停息，以增进肌体复原和肌肉发展星空体育健身。

　　大负重时请伙伴或教员回护帮帮。大负重或告终难度大的作为时，要请健身伙伴或教员回护帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身磨炼中应遵循的根本准绳。试举重量不行跨越自己的接受才华。

　　作为标准。不标准的作为会给闭节、肌肉、韧带带来不测的毁伤。好比，做仰卧飞鸟时双臂消浸得太低星空体育，跨越闭节的接受限造，使主动肌对重量落空管造，就会变成肩闭节或肘闭节受伤或韧带拉伤健身。