现正在公多半密斯的手臂上都有或多或少的赘肉，假使是身段斗劲好的，胳膊上也有脂肪，为此，要多加磨炼双臂，越发是要有针对性的磨炼才行。

　　秋千式，起初盘腿坐正在地上，双腿要彼此卡住，然后双手接触两侧的地面半岛瑜伽初学必需职掌的手脚夯实底子你可能做到触类旁通吗？，伸直胳膊使劲将身体撑持起来，这个举措异常检验胳膊的气力。

　　双人瑜伽格式，右侧的人轻易地做一个颠峰式，双手撑持地面，双腿微微隔离半岛瑜伽，身体造成一个角度半岛，然后左侧的人双手伸直倒立，将左腿伸直放正在右侧人的后背上半岛。

　　找到一边墙，然后背对着站立，渐渐的向前哈腰，双手接触地面伸直，抬起右腿向后伸直半岛，放正在墙面上，紧紧贴住，本身的过错也是同样的格式，同样的举措半岛。